上海游天涯户外俱乐部

1.户外活动存在一定危险，不可以独自一人脱离队伍，应做到结伴出行。请根据自身条件量力而行。户外活动以穿登山鞋、运动鞋为宜，不可以穿皮鞋和塑料底鞋，容易滑跌。为安全考虑，登山时可买一竹棍或手杖。活动前须带足饮用水和必备药品；
2.户外徒步中不允许擅自攀爬没有任何保险措施的陡崖、树木或站在崖边、水边拍照或观景，防止跌落；
3.团队户外行走途中，走在最前的切记不要超越领队或向导，中途的队员，在户外登山徒步中一旦遇到不明的路口，第一要注意路口是否有领队做的标记，第二，如果没有见到标记，可以等待收尾领队到，切忌自主决定方向；
4.山高路陡，游山时以缓步为宜，不可过速。要做到“走路不看景，看景不走路”。在险峻山峰上照相时，选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。野外环境行进中扭伤、擦伤、摔伤、落石砸伤等意外安全风险；
5.山上气候变化较大，时晴时雨，反复无常。登山时应备雨衣，刮风下雨，不宜打伞。
6.对山上的气候特点应有所了解，登山前要了解山中天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒。
7.事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉线路的向导带路，防止盲目在山中乱闯。
8.登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下，同时要注意休息，避免过度疲劳。
9.服从陪同人员安排，严禁私自脱队行动，遇到危险须及时求助。
10.年老体弱者，孕妇及高血压，冠心病，心脏病患者等不宜前往高山景区，如确需游览，除随身携带救急药品外，还应有亲人陪同。
11.雷雨来时不要扶铁栏杆和在大树地面避雨，以防雷击。
12.户外线路不可预知的情况时有发生，户外风险意识时刻谨记在脑海中，不盲目不冲动；

注意事项

1、游天涯的户外活动，执行严格的安全保障制度，队员要听从带队安排，以规避户外风险。

2、请队员们根据自身的身体健康状况，来选择报名适合自己的活动。

3、团队户外运动，保持合适的行进速度和节奏，避免队伍拉开。随时协助队友，发扬团队精神！体力实在太好的队员，建议多帮助体力差的队员，实在不想帮的也请不要自己乱跑，以避免迷路，如有队员不愿意听从领队的指挥，也不愿意跟大部分队员走在一起，自行离队，一律算无条件退出本次活动

4、穿着适合户外运动，根据季节和当地气温选择户外服装是好的

5、登山鞋和徒步鞋是合适的，其次是运动鞋和旅游鞋。

6、带保温水壶（灌热水），零食，干粮，有相机、有炉头套锅的带上。

7、登山杖可选择，但长时间徒步的活动都建议使用登山杖和护膝，用来保护自己的膝盖。

8、环保出游，绿色户外！沿途严禁丢不可降解的垃圾

活动装备

一、必要装备:

双肩背包、防雨罩（可选），雨衣或雨披、登山鞋或徒步鞋或运动鞋、登山杖（可选），垃圾袋、身份证件。

二、食品：

活动过程中的所有午餐需要带干粮（面包，真空包装肉类，零食等）必须要吃米饭的队员建议带山之厨这类脱水米饭（体力特别好的牛人爱带什么吃的随意）、徒步路上喝的纯净水或运动饮料

三、其他：

各类防晒用品、相机，个人卫生用品及个人药品，依个人情况而带。

四、公共物品：

对讲机、医药包、队旗

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天气问题

特别提醒：如活动当天的预报为小雨或阵雨活动将如期举行。因为山区天气预报本来就测的不太准，所以大部分对山区的预报都会报阵雨，一般预报阵雨/小雨的基本上都不会下雨，而且对活动没有危险的情况下活动一般不取消，如天气对活动有危险，我们会通知大家。

因天气变化不定，为更好判断，如因天气原因需延期或取消行程，我们将于出发前倒数第3个工作日中午左右在活动小群告知大家。